Orbit Indonesia
Ingin jaga Otak Tetap Sehat? Mulai Sekarang Perbanyak Hal Ini
Berjalan kaki secara rutin ternyata bisa mencegah kita dari berbagai penyakit berbahaya
ORBITINDONESIA- Tahukah Anda? Ada cara untuk meningkatkan kesehatan otak termasuk mencegah penurunan kognitif dan penyakit terkait usia lainnya dengan berjalan.
Menurut studi dalam JAMA Neurology, berjalan menjadi cara yang paling ampuh apalagi bila dapat dilakukan lebih cepat setiap hari.
Baca Juga: New Year Gaza 24 B
Dengan berjalan 10.000 langkah sehari ideal untuk meningkatkan kesehatan.etapi sedikitnya 3.800 langkah per hari memiliki manfaat, dan berjalan lebih cepat bahkan lebih baik untuk kesehatan otak.
Baca Juga: Inilah Orang yang Paling Ideal untuk Merawat Pasien Demensia
Para peneliti dari University of Sydney melihat data dari 78.430 orang dewasa yang sebagian besar berkulit putih di Inggris, berusia 40-70 tahun. Mereka lalu membandingkan jumlah langkah, kecepatan rata-rata, dan hasil kesehatan selama sekitar tujuh tahun masa tindak lanjut.
Mereka menemukan untuk setiap 2.000 langkah peserta per hari, rata-rata, risiko kematian dini mereka 8-11 persen lebih rendah.
Sedang berjalan kaki 3.800 langkah sehari memiliki manfaat, khususnya untuk kesehatan otak, mengurangi risiko demensia hingga 25 persen, menurut data.
Orang yang berjalan sekitar 9.800 langkah per hari memiliki risiko demensia 50 persen lebih rendah.
Kecepatan dan intensitas berjalan juga membuat perbedaan pada hasil kesehatan.
Berjalan kaki yang lebih cepat menunjukkan manfaat yang lebih besar untuk kesehatan kognitif dan pencegahan penyakit seperti penyakit jantung dan kanker.
Baca Juga: Fakta Unik Kucing Oranye yang Perlu Anda Tahu Sebagai Pecinta Hewan
Kecepatan optimal untuk berjalan kaki selama 30 menit adalah sekitar 112 langkah per menit.
Sebuah studi lain tahun ini menemukan berjalan cepat, lebih dari tiga mil per jam atau setara 1,6 km per jam, paling efektif untuk memperlambat tanda-tanda penuaan biologis.
Selain itu, satu studi tahun 2019 memperlihatkan berjalan 4.400 langkah per hari tampaknya mengurangi risiko kematian dini.***