Orbit Indonesia
Begini Mengatasi Rasa Kantuk Menurut dr Zaidul Akbar, Ternyata Kekurangan Konsumsi Gula
Ilustrasi, cara mengatasi rasa kantuk menurut dr Zaidul Akbar.
ORBITINDONESIA.COM - Menurut dr Zaidul Akbar, rasa kantuk dapat muncul begitu cepat tanpa kita sadari.
Dr Zaidul Akbar menyebut, terkadang mengantuk terjadi pada siang hari atau bahkan di malam hari.
Baca Juga: New Year Gaza 24 B
Jika ngantuk terjadi secara berlebihan, kata dr Zaidul Akbarz, perlu untuk diatasi.
Baca Juga: Hari Amnesty Internasional: Simak Profil Martin Luther King Jr, Pejuang Hak Asasi Manusia
"Ada baiknya Anda mewaspadai rasa ngantuk yang berlebihan karena bisa jadi itu pertanda Anda kurang mengonsumsi gula," ujar dr Zaidul Akbar.
Dilansir OrbitIndonesia.com dari kanal YouTube dr Zaidul Akbar Official, Jumat, 26 Mei 2023 alumnus Fakultas Kedokteran UNDIP itu mengatakan, rasa kantuk berlebihan bisa disebabkan jika tubuh Anda kekurangan glukosa.
Maka dianjurkan minum air glukosa tapi bukan dari es teh atau air teh tapi dari air madu.
Baca Juga: Ditemani Erick Thohir, Prabowo Subianto Makan Siang Bersama Pelaku Usaha Muda
"Ada juga tipe orang ngantuk karena kekurangan glukosa, maka silahkan minum glukosa tapi bukan dari es teh atau air teh tapi dari air madu," katanya.
Anda bisa mengolah air madu dengan sedikit campuran garam untuk mendapatkan asupan gula ke tubuh.
"Bawa aja air madu ke kantor, jadi kalau misalkan agak ngantuk bikin air hangat kasih madu, kasih garam sedikit untuk memberikan asupan gula ke dalam tubuh Anda," sambungnya.
Baca Juga: Yasonna H Laoly Dampingi Megawati Soekarnoputri Selama Jadi Juri Jayed Award 2023 di Roma
Di sisi lain kata dr Zaidul Akbar, rasa kantuk disebabkan karena tidak sehatnya pola hidup yang anda jalani, mulai dari makanan hingga jadwal tidur.
"Ngantuk itu penyebabnya karena sarapannya dan tidurnya gak benar. Kalau rutinitas tidurnya itu jangan tidur larut, tidurlah seperti Nabi, ba'da Isya. Lalu, jangan banyak sarapan yg mengandung karbohidrat tinggi di pagi hari, misalkan nasi dan tepung-tepungan itu dikurangi dulu," imbuhnya.
Baca Juga: Jadi Juri Zayed Award 2024, Megawati Diwawancarai Radio Vatikan
Orang yang mengalami rasa kantuk berlebihan merasa tidak nyaman, terutama saat sedang bekerja atau bepergian.
Baca Juga: Hadapi Cuaca Panas dengan Bijak: Inilah Tips Cerdas Bikin Adem Seharian Diluar tanpa Ribet
Beberapa orang minum kopi untuk menghilangkan rasa lelah.
Kopi mungkin menjadi pilihan utama dalam daftar minuman penghilang kantuk.
Kopi dapat membantu kita merasa lebih terjaga dan segar.
Baca Juga: Polda Sumut Benarkan Wakapolres Binjai dan Suami Selingkuhannya Berdamai
Baca Juga: BMKG: Hujan Lebat Berpotensi Turun di Beberapa Kota
Badan Pengawas Obat dan Makanan AS memiliki batasan jumlah kopi yang dapat dikonsumsi.
Satu cangkir kopi diperkirakan mengandung sekitar 80 - 100 miligram kafein.
Efek samping minum lebih dari empat cangkir kopi sehari termasuk sakit kepala, insomnia, dan detak jantung yang lebih cepat.
Baca Juga: Peringati Hari Bela Negara, Ibnu Chuldun: Bersatu dan Berkontribusi untuk Indonesia Maju
Baca Juga: FIFA Matchday: Pekan Depan Harga Tiket Indonesia Melawan Argentina Diumumkan
Kopi dapat menyebabkan risiko kesehatan yang serius, jadi penting untuk mengurangi asupan kopi Anda.
Apakah bisa menghilangkan rasa ngantuk dengan mengkonsumsi minuman selain kopi.
Baca Juga: Permohonan Layanan Melonjak, Sandi Andaryadi: Imigrasi DKI Jakarta Harus Bekerja Prima
Beberapa orang minum kopi untuk menghilangkan rasa lelahnya.
Kopi bukan satu-satunya minuman yang bisa diminum di pagi hari menurut dr Zaidul Akbar.
Baca Juga: Denny JA: Puisi Esai Waktunya Masuk Kampus dan Sekolah
Namun, selain kopi, anda bisa memilih minum empat jenis air berikut ini pada pagi hari menurut dr Zaidul Akbar, yaitu :
Air Putih
Rutinkan minum air putih sebanyak-banyaknya agar tubuh menjadi sehat dan dapat mengurangi rasa ngantuk yang berlebih.
Air madu
air madu penuh kaya akan manfaat, Madu tinggi kalori dan gula.
Komponen dalam madu termasuk gula.
Baca Juga: NGERI! Kasus Penyakit Menular Sifilis di Yogyakarta Tahun 2023 Meningkat 60 Persen, Begini Gejalanya
Mineral, polifenol, vitamin, asam amino, karotenoid, enzim, asam organik, dan senyawa volatil adalah beberapa di antaranya.
Infused water
Baca Juga: Warga Negara Asing Asal Korea Selatan Jadi Tersangka Pembunuhan Petugas Imigrasi Tri Fattah Firdaus
Infused water atau air detoks adalah air yang telah diresapi dengan rasa buah-buahan segar, sayuran atau rempah-rempah.
Minuman sehat ini dipercaya mampu detoksifikasi berkat kandungan nutrisi buah atau sayur yang ada di dalamnya.
Dibuat dengan merendam buah-buahan sehat, air detoks memiliki lebih sedikit kalori dibandingkan dengan jus buah.
Baca Juga: Di Gedung Long See Tong Kota Padang, Mahfud MD Janji Perjuangkan Hak Adat
Air rimpang
Tanaman rimpang digunakan dalam minuman. Tanaman tumbuh di bawah tanah dan dapat menghasilkan tunas dan akar baru dari ruas-ruas tersebut.
Baca Juga: Muhaimin Iskandar Janjikan Tunjangan Ibu Hamil, Guru Mengaji, dan Bebaskan Pajak Bumi Bangunan
Anda bisa minum air di pagi hari, Anda juga bisa minum air madu.
"Kemudian makan sedikit buah-buahan itu juga tidak masalah, tambahkan juga sedikit lemak, ada alpukat juga gak masalah. Itu biasanya tidak akan membuat ngantuk," sambung dr Zaidul Akbar.
Baca Juga: Berencana Cegat Kelincahan Lionel Messi, Shin Tae Yong Wajib Turunkan 4 Bek Timnas Indonesia Ini
Namun yang tidak kalah penting lagi dari semua itu untuk menghilangkan rasa kantuk adalah bergerak.
Dengan bergerak, aliran darah pada tubuh akan lancar kembali sehingga dapat menghilangkan rasa kantuk.
"Bergerak saat merasa ngantuk, stretching badannya untuk menghilangkan ngantuk karena aliran darah bisa lancar setelah melakukan gerakan-gerakan tadi," imbuhnya.***
Baca Juga: Taman Mini Indonesia Indah Gelar Konser Musik untuk Natal dan Tahun Baru
Kamu bisa mendapatkan beragam informasi dan artikel lainnya dari ORBITINDONESIA.COM di Google News.