ORBITINDONESIA - Anda mungkin sudah mengetahui risiko dari ngemil yang terlalu sering. Salah satunya adalah Anda bisa menjadi gemuk.

Dengan ngemil terlalu banyak Anda juga hanya mendapatkan kalori yang berlebihan namun tidak ada nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.

Dengan banyaknya kalori dalam tubuh lewat ngemil bukan saja menambah berat badan tapi juga bisa saja mendatangkan penyakit di hari tua.

Baca Juga: Jelang Laga Persib Bandung vs PSIS Semarang, Passos Siap Perbaiki Performa Kiper Antisipasi Hujan Gol

Namun ada cara untuk ngemil tapi tetap sehat, berikut ini tipsnya untuk Anda:

1. Perhatikan cemilan yang Anda makan

Biasanya orang yang suka mengemil lebih suka mementingkan rasa enaknya yang terasa di lidah tapi tidak memperhatikan nutrisinya.

Jadi sebaiknya Anda perhatikan makanan cemilan yang Anda makan, seperti hindari makanan gorengan yang mengandung tinggi kalori.

Karena dengan cemilan tinggi kalori bisa menyumbang hampir seperempat kebutuhan kalori orang dewasa, yakni 540 kkal dari total 2.550 kkal per hari.

Baca Juga: Turunkan Harga Tiket Nonton, Borneo FC Berhasil Tingkatkan Animo Penonton

2. Kegiatan saat mengemil

Sudah pasti biasanya saat ngemil Anda akan duduk sambil memakan cemilan favorit Anda.

Jika salah satunya kebiasaan Anda ngemil di depan televisi maka itu adalah salah satu kebiasaan buruk, karena dengan ngemil sambil duduk di depan televisi akan membuat Anda mengambil makanan secara terus menerus.

Selain itu Anda juga perlu tahu tentang macam-macam cemilan sehat yang bisa Anda konsumsi, tentunya cemilan sehat ini juga lezat dan lebih baik dimakan ketimbang makanan tinggi kalori.

Baca Juga: Komnas HAM Ingin Irjen Ferdy Sambo Diperiksa di Kantor Komnas HAM, Ketua: Kami sedang Negosiasi

Makanan itu seperti biskuit gandum, biji-bijian, apel.

Anda juga bisa mencoba cemilan kental seperti Yoghurt dan jus alpukat.

Selain itu Anda juga bisa mengkonsumsi berondong jagung dan keju potong dadu.

Setelah mengetahui cemilan sehat yang bisa Anda konsumsi Anda juga harus memperhatikan jadwal mengemil yang tepat.

Baca Juga: Simak Jadwal Kepulangan Jemaah Haji Indonesia 9 Agustus 2022, Ada 7 Kloter yang Pulang

Sebaiknya Anda mengemil 2-3 kali sehari di jadwal makan besar, juga hindari ngemil di malam hari.

Pastikan Anda mengemil dengan porsi 200 kalori dengan 10 gram protein, dengan asupan ini Anda akan cukup kenyang hingga jam makan berikutnya.***