ORBITINDONESIA - Asma adalah penyakit yang diderita beberapa orang sehingga sulit beraktivitas sehari-hari termasuk berolahraga.

Asma akan membuat Anda sesak nafas secara tiba-tiba, sakit dada dan batuk-batuk dengan kondisi tersebut akan membuat Anda kesulitan menjalani olahraga.

Namun meskipun Anda mempunyai asma Anda tetap harus mengusahakan untuk berolahraga, karena dengan olahraga dapat menurunkan gejala asma yang diderita.

Baca Juga: Kate Moss Membuka Diri tentang Sisi Menyakitkan dari Menjadi Model

Ada olahraga ringan yang bisa Anda lakukan ketika menderita asma, berikut ini pilihan olahraga yang bisa Anda lakukan:

1. Jalan kaki

Dengan pemanasan dan pendinginan selama 5 menit disertai dengan jalan kaki atau jogging selama 30 menit selama 12 minggu dapat mengendalikan asma.

Selain itu dengan berjalan kaki di pagi hari dapat meningkatkan kebugaran tubuh tanpa memicu gejala asma secara tiba-tiba.

Baca Juga: Roy Suryo Tidak Lagi Menggunakan Kursi Roda

2. Bersepeda

Anda bisa mencoba bersepeda dengan jalur yang tidak terlalu sulit seperti di lapangan dan jalan di sekitar rumah.

Hindari jalur seperti di pegunungan yang memiliki jalur sulit ditempuh dan akan memicu asma Anda.

3. Yoga

Dengan melakukan olahraga yoga dapat meningkatkan kualitas hidup Anda dan dapat mengurangi gejala asma yang akan timbul sewaktu-waktu.

Baca Juga: Mengintip Taman Changpuhe di Kota Beijing, Tempat Jomblo Tua Mencari Jodoh

Pastikan Anda melakukan yoga selama 2,5 jam selama 10 minggu agar Anda dapat mendapatkan hasil yang diinginkan.

4. Olahraga dengan raket

Olahraga seperti badminton, tennis, baseball adalah olahraga yang memiliki intensitas yang tidak begitu tinggi.

Dan Anda bisa beristirahat kapan saja sesuai dengan keinginan, dengan olahraga ini Anda dapat mengatur kecepatan bermain sesuai dengan kebutuhan.

Baca Juga: Sumur Peninggalan Sahabat Nabi Muhammad SAW Berusia 1500 Tahun Ini Masih Terawat dan Mengalirkan Air

5. Berenang

Dengan berenang otot-otot di dalam tubuh Anda membantu paru-paru untuk mendapatkan lebih banyak udara hangat dan lembab.

Tapi Anda perlu ingat jika tidak disarankan untuk berenang terlalu lama, karena kandungan klorin yang ada di kolam renang dapat memicu asma Anda.

6. Bola voli

Bola voli adalah olahraga yang bekerja sama dengan tim dan Anda tidak akan banyak bergerak sendiri.

Baca Juga: Dinyatakan Sehat, Roy Suryo Ditahan Kepolisian

Olahraga voli juga tidak membutuhkan banyak gerakan dan teknik yang sulit, sehingga Anda bisa menyesuaikan dengan gejala asma yang Anda miliki.***