ORBITINDONESIA – Apakah Anda pernah mendengar tentang olahraga koordinasi yang bisa dilakukan di rumah?

Berikut ini ada 5 jenis olahraga koordinasi yang mungkin bisa Anda lakukan di rumah bersama pasangan.

Dan juga, olahraga koordinasi jenis ini cocok untuk semua usia mulai dari yang muda hingga yang sudah tua sekalipun.

Baca Juga: Menjaga Hak Persahabatan Menurut Al Habib Ali Zaenal Abidin Al Hamid

Olahraga koordinasi sendiri adalah latihan koordinasi yang melatih kelenturan bertujuan untuk melatih jaringan otot, sistem pernapasan kardio, dan sistem saraf pusat (SSP).

Jenis olahraga ini bermanfaat untuk melatih koordinasi motorik, yaitu kemampuan menggerakan bagian tubuh untuk melakukan kegiatan tertentu.

Olahraga jenis ini tidak selamanya harus dilakukan di tempat gym. Dirumah pun bisa menjadi tempat alternatif untuk melakukan olahraga koordinasi dengan gerakan mudah.

Baca Juga: Media Inggris: Tatanan Dunia Sedang Berubah Cepat, Dominasi Amerika Serikat Tergerus oleh China

Inilah 5 olahraga koordinasi yang bisa dilakukan di rumah, diantaranya:

1. Berdiri dengan melempar bola

Cara melakukan olahraga ini adalah Anda cukup berdiri dengan mengangkat satu kaki hingga posisi 90 derajat di pinggul. Lalu lambungkan bola secara bergantian dari satu tangan ke tangan lainnya, dan mata harus mengikuti bola. Lakukan gerakan ini dengan 8-10 repetisi pada setiap kaki.

Baca Juga: Warga Depok Selenggarakan Lomba dan Pertandingan Olahraga Meriahkan HUT RI 17 Agustus

2. Berjalan lempar dan tangkap

Olahraga satu ini harus dilakukan dengan seorang pasangan yang akan membantu Anda melakukan olahraga koordinasi ini. Caranya Anda harus berdiri sejajar, dan mulai berjalan bersamaan. Lalu pantulkan bola ke pasangan Anda, pastikan bola tidak terlempar terlalu jauh. Lakukan gerakan ini beberapa kali putaran.

3. Kontralateral

Olahraga ini cukup mudah Anda lakukan, Anda hanya harus mengangkat lengan kanan ke atas kepala lalu diikuti dengan kaki kiri dinaikan sampai 90 derajat di pinggul. Lakukan hal yang sama dengan tangan kiri dan kaki kanan Anda.

Baca Juga: Madura United Tahan Imbang Persebaya Surabaya, Bonek: Yowes Lah dan Ngenes Jol

4. Squat dengan titik fokus

Untuk melakukan olahraga ini Anda harus mulai dengan berdiri tegap dengan jarak kaki selebar pinggul, lalu angkat lengan setinggi bahu dan rentangkan telapak tangan ke depan.

Kemudian perlahan-lahan jongkok sambil lengan kanan bergerak ke samping tubuh, lalu lakukan hal yang sama dengan lengan kiri.

5. Squat reaksi

Anda kembali harus mengajak seorang pasangan untuk membantu Anda untuk melakukan olahraga ini, karena untuk memberikan instruksi kepada Anda kemana harus bergerak.

Baca Juga: Persis Solo Awali Musim Dengan Rekor Sangat Buruk: 4 Kali Bertanding, 4 Kali Kalah, 4 Kali Cetak Gol

Anda hanya harus menyiapkan kursi, dan pasangan Anda akan mengatakan kanan atau kiri kemudian Anda harus mengikuti instruksi tersebut.***