ORBITINDONESIA – Depresi sampai hari ini masih menjadi permasalahan komplek di dunia ini berkaitan dengan kesehatan jiwa.

Menurut dokter spesialis kesehatan jiwa dr Eva Suryani, SpKJ mengatakan bahwa depresi itu bisa dicegah, diobati dan dipulihkan sehingga perlu ada upaya dari diri sendiri untuk lakukan pencegahan agar terhindar dari depresi.

“Depresi itu termasuk gangguan jiwa, depresi itu bukan hanya sedih saja. Penyakit ini dapat dipulihkan dan dicegah,”kata dr Eva Suryani, SpKJ dalam sebuah talkshow online

Baca Juga: Segera Sadari Terkait Bahayanya Depresi, Ini Menurut Psikolog

dr Eva Suryani, SpKJ juga menambahkan bahwa ada empat langkah pencegahan depresi yang bisa diterapkan dalam diri masing-masing berikut penjelasannya.

1.Self Esteem (kepercayaan diri) mencoba lakukan sesuatu hal yang baru tanpa takut salah atau dikomentari orang lain dan manfaatkan setiap kesempatan yang ada tanpa ada keraguan.

2. Self Care (merawat diri) sangat perlu menjaga kesehatan fisik dan mental yang baik, atur pola hidup secara sehat seperti makan dan minum teratur dan bergizi, olahraga secara terakur minimal 30-45 menit setiap hari, tidur 6-8 jam sehari dan kelola manajemen stress.

3. Self Awareness (kesadaran diri) sangat penting untuk kenali karakter sendiri, kelemahan dan kekuatan serta personal value dan juga tujuan hidupmu.

4. Self Worth (harga diri) tidak perlu bandingkan diri dengan orang lain dan melihat kebahagiaan dari hal sederhana. ***