ORBITINDONESIA.COM – Stres yang berlebihan dapat memicu atau memperburuk gejala asam lambung, seperti refluks asam lambung atau penyakit refluks gastroesofageal (GERD).

Ini dapat terjadi karena stres dapat mempengaruhi sistem pencernaan dan meningkatkan produksi asam lambung.

Untuk mengelola asam lambung yang dipicu oleh stres, penting untuk mengatasi stres itu sendiri.

Baca Juga: dr Imam Susilo: Kenapa Orang Bisa Meninggal Karena Asam Lambung

Ini dapat mencakup praktik relaksasi seperti meditasi, yoga, pernapasan dalam, atau aktivitas fisik yang teratur.

Stres yang berlebihan juga dapat memicu pelepasan hormon stres, seperti kortisol, yang dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Pada saat mengalami stres, beberapa orang mungkin cenderung mengkonsumsi makanan yang tidak sehat atau makan dalam jumlah yang berlebihan.

Baca Juga: Inilah Cara Paling Efektif Mengatasi Stres, Temukan Keseimbangan dan Kedamaian dalam Jalani Kehidupan

Makanan tertentu yang dikonsumsi selama stres, seperti makanan pedas, berlemak, atau berkarbonasi, dapat memicu refluks asam lambung.

Hal itu dapat memengaruhi pergerakan otot-otot lambung dan usus.

Ini dapat memperlambat pencernaan makanan dan memungkinkan asam lambung untuk lebih mudah naik ke kerongkongan.

Baca Juga: Jangan Kahawatir, Ini Sayuran dan Buah yang Bisa Mengurangi Asam Lambung Anda

Selama stres, seseorang mungkin cenderung merokok, minum alkohol, atau mengonsumsi kafein lebih banyak, yang semuanya dapat memicu atau memperburuk gejala GERD.

Asam lambung yang tidak terkendali atau gejala yang berulang-ulang dapat memicu kekhawatiran dan kecemasan tentang kesehatan dan kualitas hidup seseorang.

Untuk mencegah penyakit asam lambung akibat stres yang berlebihan, ada beberapa cara untuk mengatasinya yaitu:

Baca Juga: Apakah Stres Dapat Menyebabkan Tekanan Darah Tinggi? Inilah Pendapat Ahli Jantung dan Cara Mengatasinya

1. Perubahan diet, hindari makanan atau minuman yang dapat memicu gejala asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak, berminyak, dan berkarbonasi.

Cobalah juga untuk menghindari makan terlalu besar atau terlalu cepat, dan makan beberapa jam sebelum tidur untuk menghindari refluks malam hari.

2. Pertahankan berat badan yang sehat, pada saat kegemukan dapat meningkatkan risiko terjadinya refluks asam lambung.

Baca Juga: Dr Zaidul Akbar Bagikan Tips Mengatasi Asam Lambung Ala Rasulullah, Insyaallah Ampuh

Jaga berat badan yang sehat melalui diet seimbang dan aktivitas fisik teratur.

3. Meminimalisir konsumsi alkohol dan tembakau, karena alkohol dan tembakau dapat memperburuk gejala asam lambung.

4. Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Diancam 10 Tahun Penjara, Pria yang Membuka Pintu Darurat Pesawat saat Masih Terbang Ternyata Orang Stres

Namun, hindari olahraga yang sangat keras atau berlebihan setelah makan, karena ini dapat memicu gejala asam lambung.

5. Hindari mengenakan pakaian yang terlalu ketat di sekitar perut, karena hal ini dapat meningkatkan tekanan pada perut dan memicu refluks asam lambung.

6. Saat tidur, cobalah untuk meninggikan kepala di tempat tidur beberapa derajat.

Baca Juga: Waspadai, Stres Bisa Berdampak Pada Serangan Jantung

Hal ini dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan saat Anda tidur.

Mengelola stres juga melibatkan perubahan gaya hidup sehari-hari yang dapat membantu menjaga kesejahteraan mental dan fisik.

Jika mengalami gejala asam lambung yang kronis atau berat, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan untuk evaluasi dan pengelolaan yang sesuai.***

*Syarif Fadel, Mahasiswa PPL IAIN Syekh Nurjati, Cirebon.