Terapi Cahaya: Senjata Ampuh Lawan Depresi Musiman
ORBITINDONESIA.COM – Apakah Anda tidur lebih lama atau mengidam makanan manis di musim gugur ini? Perubahan cahaya di musim dingin bisa menjadi penyebabnya.
Dengan berkurangnya cahaya matahari, banyak orang mengalami perubahan suasana hati. Sekitar 1 dari 20 orang dewasa menderita gangguan afektif musiman, sementara jutaan lainnya mengalami "winter blues" yang lebih ringan.
Penelitian menunjukkan terapi cahaya di pagi hari dapat membantu mengatasi gejala depresi musiman. Dr. Dorothy Sit menekankan pentingnya menjadikan penggunaan kotak cahaya sebagai rutinitas pagi. Ini dapat memberikan efek jangka panjang selama musim gugur dan dingin.
Terapi cahaya masih kurang dikenal sebagai pilihan pengobatan, meski efektif. Ini juga bermanfaat bagi mereka yang mengalami bentuk depresi yang lebih ringan. Namun, kekurangan cahaya bukanlah satu-satunya penyebab suasana hati rendah; isolasi sosial juga berperan.
Memasuki bulan-bulan gelap, kita membutuhkan cahaya dan kebiasaan sehat seperti tertawa, bersosialisasi, dan berolahraga. Pertimbangkan kotak cahaya, tetapi jangan abaikan hubungan sosial. Kita perlu menjaga keseimbangan untuk kesehatan mental yang optimal.
(Orbit dari berbagai sumber, 30 September 2025)
