Apa yang Terjadi pada Tubuh Anda Ketika Makan 2 Pisang Sehari?
ORBITINDONESIA.COM - Pisang kaya akan nutrisi yang membantu melawan virus, mengurangi peradangan, mengatur tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan mental.
Mengonsumsi dua pisang sehari menyediakan vitamin dan mineral penting sekaligus membantu mengontrol asupan kalori, gula, kalium, dan karbohidrat yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Pisang matang mengandung 3-5 gram serat yang dapat membantu pencernaan dan merilekskan perut. Pisang hijau menambahkan prebiotik dan pati resisten, yang memberi makan bakteri usus yang bermanfaat.
Kalium dalam pisang membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan membuang kelebihan natrium, merelaksasi pembuluh darah, menjaga tekanan darah tetap stabil, dan mengurangi beban pada jantung. Serat dalam pisang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil karena tidak diserap atau diubah menjadi gula seperti beberapa karbohidrat.
Menambahkan pisang ke dalam menu makanan sehari-hari dapat membantu orang yang mencoba berhenti merokok. Vitamin dan mineralnya dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi nikotin dan meredakan gejala putus nikotin. Rasa manis alami buah ini juga membantu merangsang nafsu makan.
Pisang mengandung gula alami dalam jumlah sedang yang menyediakan energi stabil tanpa menyebabkan penurunan gula darah. Mengonsumsi pisang setelah sarapan membantu tubuh tetap fokus dan waspada.
Pisang kaya akan triptofan, asam amino yang diubah menjadi serotonin untuk membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Vitamin B6 dan magnesium juga membantu menenangkan sistem saraf dan membantu Anda rileks.
Kelelahan yang sering terjadi dapat mengindikasikan kekurangan zat besi. Pisang menyediakan zat besi yang mendukung produksi sel darah merah dan sirkulasi oksigen untuk membantu tubuh tetap berenergi.
Pisang menyediakan kalium dan magnesium, yang membantu mencegah kram otot dan mempercepat pemulihan setelah berolahraga. Mengonsumsi pisang sebelum atau sesudah berolahraga dapat mengisi kembali elektrolit dan menyediakan karbohidrat untuk energi otot.
Pisang kaya akan vitamin C, mangan, dan antioksidan yang membantu mengurangi stres oksidatif dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Meskipun mengandung gula alami, mengonsumsinya dengan protein atau lemak sehat seperti selai kacang atau yogurt dapat membantu menyeimbangkan gula darah dan mengendalikan nafsu makan.***
