Manfaat Jalan Kaki Berkelanjutan untuk Kesehatan Jantung
ORBITINDONESIA.COM – Berjalan selama 10-15 menit dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga dua pertiga dibandingkan dengan berjalan singkat kurang dari lima menit.
Penelitian menunjukkan bahwa pola berjalan berkelanjutan lebih bermanfaat bagi kesehatan jantung dibandingkan dengan berjalan dalam sesi singkat yang terputus-putus sepanjang hari. Studi ini dilakukan oleh tim peneliti internasional dari Universitas Sydney dan Universidad Europea di Spanyol.
Dalam studi yang melibatkan 33.560 orang dewasa, ditemukan bahwa mereka yang berjalan dalam sesi 10-15 menit memiliki risiko kematian dan kejadian kardiovaskular yang lebih rendah. Penelitian ini menunjukkan bahwa bahkan orang yang kurang aktif secara fisik dapat memaksimalkan manfaat kesehatan jantung dengan mengubah pola berjalan mereka.
Dr. Matthew Ahmadi menekankan bahwa menambahkan satu atau dua sesi berjalan yang lebih lama per hari dapat memberikan manfaat signifikan, terutama bagi mereka yang jarang berjalan. Sementara itu, Profesor Emmanuel Stamatakis mengingatkan pentingnya memperhatikan pola berjalan, bukan hanya jumlah langkah.
Pergeseran sederhana dalam kebiasaan berjalan dapat membawa dampak besar bagi kesehatan. Dengan menetapkan waktu untuk berjalan lebih sering dan lebih lama, manfaat kesehatan jantung dapat dioptimalkan. Pertanyaannya, apakah kita siap untuk mengubah kebiasaan kecil ini demi kesehatan yang lebih baik?
(Orbit dari berbagai sumber, 30 Oktober 2025)
