Durasi Tidur Optimal: Kunci Mengurangi Risiko Demensia
ORBITINDONESIA.COM – Tidur berkualitas antara 7 hingga 8 jam per malam mungkin dapat mengurangi risiko demensia di masa depan, menurut penelitian terbaru.
Kurangnya tidur berkualitas telah lama dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia. Penelitian baru dari Universitas York, Kanada, menemukan durasi tidur optimal untuk meminimalkan risiko demensia.
Penelitian menggabungkan data dari 69 studi sebelumnya dan menganalisis hubungan antara aktivitas fisik, durasi duduk, dan durasi tidur dengan risiko demensia. Mereka menemukan bahwa tidur 7 hingga 8 jam per malam adalah yang paling optimal.
Meskipun tidak membuktikan sebab-akibat, penelitian ini menunjukkan bahwa kebiasaan tidur dan gaya hidup sehat dapat memainkan peran penting dalam mencegah atau menunda demensia. Aktivitas fisik dan pengurangan waktu duduk juga penting.
Dengan meningkatnya jumlah kasus demensia, mengadopsi perilaku yang mendukung kesehatan otak menjadi semakin penting. Mungkin sudah saatnya kita mengevaluasi rutinitas sehari-hari kita untuk menjaga kesehatan otak di masa depan.
(Orbit dari berbagai sumber, 28 April 2026)
